此次新型冠狀病毒疫情洶洶而來，為了最大限度阻止病毒的感染與傳播，大家紛紛開啟了“家里蹲”模式?！凹依锒住睍r(shí)長的增加，人們難免會(huì)出現(xiàn)恐慌、抑郁、焦慮的情緒。為了緩解疫情帶來的不良情緒，校大學(xué)生心理健康教育中心于今日開通網(wǎng)絡(luò)咨詢服務(wù)和熱線服務(wù)。
1.服務(wù)對象
因疫情引發(fā)不良情緒，急需心理服務(wù)的全校師生
2.服務(wù)時(shí)間
每天 8:30-11:30 2:30-5:30
3.服務(wù)方式
（1）網(wǎng)絡(luò)咨詢服務(wù)：登錄三明醫(yī)科學(xué)院掌上校園從學(xué)生（教師）心理端入口進(jìn)入，選擇心理咨詢后選擇網(wǎng)絡(luò)咨詢。
（2）熱線服務(wù)：15959800806（鄧?yán)蠋煟?3850809605（蘇老師）13860560150（黃老師）
4.服務(wù)說明
（1）本次服務(wù)范圍僅限疫情防控相關(guān)方面的心理支持
（2）每次咨詢時(shí)間盡量不超過30分鐘，特殊情況可特殊處理
溫馨提示：
如果感覺煩躁，情緒難以疏解，這時(shí)需要學(xué)會(huì)合理宣泄。這里給大家推薦一些宣泄情緒的小方法。
1.情緒崩潰時(shí)允許自己哭泣，可以寫下自己的想法和感受；
2.學(xué)會(huì)交流和分享，目前大家都在積極關(guān)注疫情，有很多相似的感受，這時(shí)互相分享不僅可以幫助自己，也可以幫助對方。當(dāng)然最好找聊得來的朋友交流，能夠共情對方的感受。交流和分享時(shí)盡量用語音和視頻等方式，實(shí)現(xiàn)雙向溝通；
3.可以泡泡腳或洗個(gè)熱水澡，讓身體先放松下來；
4.如果擔(dān)心家人被感染，除了向家人宣傳科學(xué)的應(yīng)對方式外，還可以給自己正向的心理暗示，“無論將來怎樣，現(xiàn)在這一刻我和家人都很健康”，還可以相互提醒，共同預(yù)防；
5.如果你是心理委員，周邊有同學(xué)出現(xiàn)了這些情緒，可以做到多傾聽、多理解，給他支持和鼓勵(lì)。
